用眼过度，眼睛疲劳，是很多人都曾经历过的痛苦。当我们长时间面对电脑屏幕、手机屏幕或是书本时，眼睛往往会感到疲惫不堪，这时我们需要知道如何缓解眼睛的疲劳，以便更好地生活。
我们可以选择饮用菊花茶。菊花茶对于缓解眼睛疲劳、视力模糊有着极佳的效果。这一传统疗法在我国源远流长，菊花保护眼睛的功效广为人知。在感到眼睛疲劳时，泡上一杯菊花茶，轻轻品尝，不仅可以滋润口腔，更能舒缓眼睛的疲劳感。
在饮食方面，我们要注意营养平衡。多吃粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。这些食品不仅能够为我们提供充足的营养，还能帮助缓解眼睛的疲劳。
我们还可以尝试食用枸杞桑葚粥。这款粥品由枸杞子、桑葚子、山药、红枣以及粳米熬制而成。其中，枸杞子与桑葚子能够补肝肾，山药与红枣则可健脾胃。每日早晚两餐，坚持服用，不仅能够消除眼疲劳症状，还能增强体质。
除了以上方法，我们还需要注意一些细节。眼睛疲劳时，可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等。我们也要注意休息，避免长时间用眼。保持眼部卫生清洁也是非常重要的，以免发生感染。
我们还可以定期进行眼部运动，如眼保健操等，以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。还可以尝试使用人工泪液等滴眼液，滋润眼球，保护角膜。
保护眼睛、缓解眼部疲劳需要我们从多方面入手，包括饮食调理、休息、眼部运动等。只有让眼睛得到充分的休息与保护，我们才能更好地享受生活，避免眼部疾病的发生。
