在治疗方面，强烈建议避免过度依赖西方药物，这些药物可能会带来较大的依赖性。相反，选择中药来调理身体，将会是一种更为自然和温和的方式。
在生活中，有一些简单而有效的方法可以帮助改善睡眠质量。建议白天适度增加运动量，让身体在白天充分活跃，晚上睡前泡个热水脚，这有助于放松身心。喝一杯蜂蜜茶也有助于促进良好的睡眠。这些方法的实施，无疑将对提高睡眠质量产生积极的影响。
医生指出，如果你经常感到生物钟颠倒，作息不规律，尤其是熬夜和睡眠没有规律，这可能是你面临的一个大问题。长期如此会对身体健康产生严重影响。及时调整自己的作息时间至关重要。早睡早起，保持规律的作息习惯，避免过度熬夜。如有需要，不妨到医院进行检查，确定造成生物钟颠倒的具体原因，以便针对性地进行治疗。
我是肖明，山东省交通医院心血管内科的副主任医师。如果你有任何关于心血管健康或睡眠问题等方面的疑虑，欢迎随时向我提问。我会尽我所能为你解答，帮助你恢复健康。
