根据您所提供的信息，您的身体状况很可能与肌肉紧张筋膜炎有关。此病症往往由于劳累、受凉、负重或长时间保持一种姿势（如久坐、久站）所引发。针对这种情况，医生建议您要加强休息，为身体提供充分的恢复时间。
在日常生活中，您可以尝试一些自我缓解的方法。局部热敷是一个不错的选择，它可以帮助舒缓紧绷的肌肉，减轻疼痛。按摩和针灸也是常用的物理治疗方法，有助于放松肌肉，促进血液循环。
请务必注意保暖，避免受凉，因为寒冷可能会加重肌肉紧张的状况。您可以贴一些针对骨科问题的膏药，这有助于缓解疼痛和不适。保持均衡的饮食也很重要，多吃新鲜水果和蔬菜，为身体提供必要的营养。
如果您觉得疼痛与肌肉有关，而且最近没有剧烈运动或吹空调的话，热敷是一个可以尝试的缓解方法。但如果疼痛持续或加剧，尤其是如果伴随剧烈运动后，建议您及时拍片检查，以排除其他潜在问题。也要避免长时间直接吹空调或电扇，以免加重身体不适。
作为关心您健康的专业人士，我建议您在日常生活中注意保持良好的生活习惯和姿势，避免过度劳累和受凉。如果您有任何疑问或疼痛持续不减，请及时咨询医生或专业人士的建议。祝您健康！
