三伏时节，暑气蒸腾，身体内的湿气和寒气也容易趁机侵扰。若想在这样的时节里有效驱寒除湿，我们不妨借助一些传统中医的方法。那么，具体应该如何操作呢？让我们一起深入一下三伏天如何更好地驱除湿气和寒气。
在炎炎夏日，许多人选择借助外治疗法来缓解身体的寒冷和湿气。其中，穴位贴敷是一种颇为有效的手段。通过将温经散寒、除湿的中药打成粉末，制成穴位贴，贴在特定的穴位上，让药物成分通过皮肤渗透至体内，从而达到驱寒除湿的效果。尤其后背的膀胱经、脾经以及胃经的穴位是贴敷的重点区域。若因寒湿之邪导致关节疼痛不适，还可以针对关节周围的穴位及痛点进行贴敷。
艾灸，也是一种值得推荐的外治疗法。艾草的强渗透力和火的温热效应相结合，通过刺激关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气，驱散寒湿之邪。在三伏天，做督灸或火龙灸尤为适宜。在后背的督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃后形成的热力能够温暖整个区域，扶助机体的阳气，排出体内的湿寒。
拔罐也是驱寒除湿的一种有效方式。通过罐内形成的负压吸附在穴位或皮肤上，将体内的寒湿之气吸出。但需要注意的是，做一次拔罐效果可能不明显，需要按疗程坚持进行。蒸桑拿也是一种利用热环境让身体出汗，排出体内寒湿之邪的方法。但蒸完后要注意保暖并补充水分。
那么，三伏天里什么时候是驱除湿气的最佳时机呢？可以按照初伏、中伏和末伏的时间进行养生保健。而选择泡脚或饮食养生的话，则不必过于拘泥于时间，只要时间充裕，随时都可以进行。
有些人三伏天嗜睡的情况可能是由于天气过热中暑引起的。建议注意防暑降温，多喝白开水，饮食要清淡，避免过度劳累，并检查自己的血压血脂情况。至于三伏天是否可以吃冰淇淋，适量食用是可以的，但不宜过多。完全忌口冷饮对于大部分人来说并不必要，适当食用并不会对身体造成大的伤害。
在这个炎炎夏日，让我们借助中医的智慧，驱寒除湿，保持身体的健康与活力。
