导读：最近网络上关于“容易猝死的十大恶习排行榜”引发广泛关注，其中用力大便竟也会引发心脏病？奇闻奇网小编根据网络最新报道，整理发布了相关细节内容。让我们一起来看看吧。
生活中，很多人认为自己没有心脏病就不会猝死，但实际上许多日常恶习都可能引发心脏病，甚至导致猝死。远离猝死十大恶习至关重要。这些看似平常的习惯，却可能让人处于猝死的边缘。接下来，我们一起了解容易猝死的十大恶习排行榜。
一、用力大便
解干大便、搬重物等突发动作，会使人在静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也随之剧增。对于老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人来说，都应避免突然发力。平时应多吃蔬菜，保持大便通畅，必要时使用辅助药物。
二、性生活纵欲过度
适度的性生活能让人心情舒畅，但放纵的性欲可能使心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管可能突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。已有心脏病的人应避免过度兴奋，有冠心病的人最好避免使用伟哥。
三、心情抑郁
社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，容易产生抑郁情绪。遇到生活挫折、痛苦境遇等情况时，可能会产生抑郁。抑郁通常与焦虑相伴，影响睡眠质量，使心脏得不到休息，对心脏健康非常不利。建议与家人朋友多沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
四、吃得太咸、太甜
摄入过多的盐不仅会使血压升高，还会使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。摄入过多甜食的孩子长大后患心脏病的危险会增加。
五、暴饮暴食
暴饮暴食是常见的不良生活习惯，过量进餐后，胃肠道需要大量血液消化食物，导致流入心脑血管的血液大大减少。对于心脑血管供血不足的人，一顿饱餐可能诱发心梗或脑梗。建议养成良好的进餐习惯，吃七八成饱或少食多餐，营养均衡。
六、大量喝酒或咖啡
适量饮用酒精和咖啡可以产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用则弊大于利。酒精和咖啡会使心率加快、血压升高，可能引发心脏病。长期酗酒会破坏心肌，导致心脏衰竭。不论是喝酒还是咖啡，都要适量。
七、在闹市骑车
研究发现，经过车辆密集的路段会增加心脏病发作危险，主要原因是空气污染。骑车上班的人吸入的尾气最多、受污染最严重，且要耗费一定体力，容易引发供血不足。尽量避免在闹市骑车。
除此之外，、吸烟或吸二手烟、久坐不动等也是容易猝死的恶习。为了健康，请尽量避免这些恶习，保持良好的生活习惯和心态。关于心血管健康的警示：哪些行为可能增加心脏病风险
在繁忙的都市生活中，我们时常面临各种健康挑战。对于心血管健康来说，有些日常行为可能会悄无声息地增加我们患心脏病的风险。让我们一起来了解这些行为，并采取措施保护我们的心脏。
一、骑车上下班与交通高峰期
骑车是一种绿色、健康的运动方式。在污染严重的交通高峰期，空气中的污染物和交通堵塞可能会给心血管带来更大的压力。对于心血管高危人群和老年人来说，此时骑车可能弊大于利。特别是患有慢性支气管炎的老年人，最好避开交通高峰出行。
二、毒品对心血管的影响
吸食毒品对心血管的危害极大。研究表明，吸食的人患心脏病的风险是常人的23倍。远离毒品，保护自己的心脏健康。
三、吸烟与二手烟的危害
吸烟是心脏病的明确诱因之一。虽然很少有人因抽一根烟而突然心脏猝死，但吸烟对心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的三倍。是保护心脏的重要措施。后，血液中的一氧化碳会逐渐减少，心脏病发作几率也会降低。1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半。15年后，各种风险将恢复到与不吸烟者相同的水平。
四、久坐不动的风险
现代生活中，越来越多的人长时间久坐，这可能导致新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。“宅男宅女”和办公室“久坐族”要警惕久坐带来的健康隐患。
保护心血管健康需要我们关注日常生活中的行为。在享受现代生活便利的我们也要关注自己的健康，采取措施降低患心脏病的风险。通过改变不良的生活习惯，我们可以为自己的心脏健康保驾护航。
