中医理论历来提倡饭后适宜的时间进行沐浴，一般建议在晚饭后的一两个小时。食物已经经过胃的初步消化，进入肠道进行进一步的吸收。此时洗澡，不仅不会给消化系统带来负担，反而能借助沐浴的热力促进身体的新陈代谢，进一步加速消化过程。这不仅有助于身体的健康，更能提高睡眠质量，让疲惫的身体得到充分的休息。
沐浴时的水温适宜，不仅可以清洁肌肤，更能够清除毛孔内的油脂和皮肤上脱落的皮屑。经过一天的劳累，皮肤上的污垢和油脂堆积较多，晚上洗澡可以深层清洁皮肤，让肌肤得到充分的呼吸。这样的沐浴之后，人们可以感受到肌肤的清爽和舒适，为夜晚的睡眠创造更好的条件。
需要注意的是，饭后立即洗澡是不被推荐的。因为刚刚进食后，身体的血液主要集中在胃部帮助消化，此时洗澡会使血液流向体表，导致消化系统血液减少，影响消化。洗澡的时间也不宜过长，以免消耗过多的体力，导致身体不适。
洗完澡后，还有一个重要的注意事项：不要立即睡觉。因为洗完澡后，身体的血液循环加快，身体处于较为兴奋的状态。如果立刻睡觉，可能会导致头部湿气加重。正确的做法是等待头发自然干燥，或者用电吹风将头发吹干后再进行休息。这样不仅可以避免头部湿气的困扰，还能保证头发的健康。晚上洗澡是有益于身体健康的，只要注意合理的时间和方式即可。
