保持健康体重是预防痛风的关键。对于体重超标的朋友来说，逐步减轻体重是必须要做的事情，但减重速度不宜过快，每周减轻1斤左右为宜。过快减重反而可能给身体带来负担，适得其反。
在饮食方面，高嘌呤食物是痛风患者的禁忌。动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼以及凤尾鱼等富含嘌呤，应该避免摄入。菠菜、菌类、豆类等也含有较高嘌呤，要适量减少食用。
相反，多吃新鲜蔬菜和水果是预防痛风的有效方式。每天至少摄入一斤新鲜蔬菜，水果则推荐四两。但需要注意的是，部分蔬菜如菠菜、菜花、菌类等富含嘌呤，应避免过量摄入。
充足饮水也是关键。饮用足够的水可以促进尿酸的排出，每天至少保证200ml的饮水量，以白开水为主。相比之下，富含果糖的饮料则会阻碍尿酸代谢，导致尿酸升高，应该减少摄入。
酒精也是痛风的诱发因素之一。过量饮酒会导致血尿酸增高，引发痛风发作。建议限制饮酒量。
合理的烹调方式也很重要。辣椒、咖喱、胡椒等刺激性调料能兴奋植物神经，可能诱发痛风急性发作，应该尽量避免使用。
防止剧烈运动或突然受凉也是预防痛风的重要措施。剧烈运动或突然受寒会加速ATP分解，诱发痛风发作。要保持良好的生活习惯，避免诱发因素，预防痛风的发生。通过这些简单的日常调整，我们可以有效预防痛风的发生，保持身体健康。
