早晨起床后，人们常常听说喝淡盐水可以排毒养颜，甚至有人认为它能助减肥。真相并非如此。经过一夜的睡眠，身体在休息中完成了大量的新陈代谢，消耗了宝贵的水分。清晨醒来时，身体其实已经处于缺水状态。补充水分应是首要任务。淡盐水虽然也能为身体补充水分，但同时带来了额外的盐分摄入。
在正常生理条件下，人体对盐的需求其实微乎其微，每日仅需二至三克的盐就能满足身体需要。日常的膳食已经足够为我们提供所需的盐分。除非在大量出汗或其他特殊情况下，否则不必额外饮用淡盐水。尤其不需要养成天天喝淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒、缓解咽喉部的肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法。但这与饮用淡盐水是两码事。
值得注意的是，中国营养学会建议每人每天食用食盐的量不应超过六克。长期持续饮用淡盐水，可能会导致体内血液离子浓度升高，进而引发水肿。更为严重的是，若为了导泻而大量饮用生理盐水，长期如此可能会破坏肠道的菌群平衡，使肠道功能逐渐紊乱。
健康的生活方式应该是注重平衡饮食与适度运动。在清晨这个黄金时段，选择一杯纯净的水，让身体在补充水分的自然开启新的一天。过度的追求某些未经科学验证的养生方法，有时反而会适得其反，给身体带来不必要的负担。让我们保持理性，以科学的态度对待生活中的健康之道。
