保持稳定的站立姿势，就如同稳固的基石一般，身体的根基——即我们称之为WGQWVrk的部位——保持在原地不动。在坚持这个基础的我们的身体要进行一系列的动作。
想象一下你的身体像一棵刚劲的树，上身如同树干一般挺直。你需要将两大腿像树枝一样交替上抬，小腿自然下垂。大腿上抬的高度需要达到水平面以上，这样才能充分调动身体的机能。你的双手应该与肩同宽，上臂垂直地面，前臂保持水平，就像是在为身体绘制一个优雅的轮廓。更严格的要求是大腿上抬时要与双手相碰，仿佛是在进行一种身体的舞蹈。
当你进行高抬腿的动作时，血液会迅速回流到身体的各个部位。这个过程就像是在为身体注入活力，促进血液循环。它激发人体分泌的激素潜能，进一步增强身体的机能。对于肝脏和肾脏来说，这种运动可以促进其解毒和排毒的功能，让身体更加健康。
不仅如此，高抬腿的动作还涉及到呼吸的调整。这种呼吸方式来源于丹田，帮助肺部浊气顺利排出。在这个过程中，你会感到心胸之间的郁闷逐渐消散，心理压力得到缓解。这对于维持血压的稳定起着重要的作用。每天进行这样的动作，就像在为自己的身体做一次深度的按摩，让身心都得到放松和舒适。
高抬腿动作不仅是对身体的挑战，也是对心灵的呵护。当你投入到这个运动中时，你会发现身心都会变得更加和谐与健康。
