颈椎病的预防是一项艰巨的任务，它受到颈椎独特的生理特性以及我们的职业和生活方式等多重因素的影响。这并不意味着我们无能为力。通过采取一系列积极的措施，我们仍然可以有效地减少颈椎病的发生，或者减轻其对我们生活的影响。
我们需要保持积极乐观的心态。面对颈椎病，我们既不能期待一夜之间疼痛消失，也不能置之不理。正确的态度是积极应对，顺应病症的变化，努力战胜它。
我们要注重颈部和肩部肌肉的锻炼。有意识地加强颈部、肩部和全身的活动，不仅能提高我们的抗病能力，还能减轻颈椎病的严重程度。我们在选择活动量和强度时，要根据自己的身体状况来决定，适量是关键。
选择合适的卧具也非常重要。比如睡硬板床、不使用过高的枕头，这些都能帮助保持颈椎的自然生理角度。
我们还需要注意日常行为姿势。避免长时间低头走路、久坐不动，要适时休息，保护颈椎。
防寒保暖也是预防颈椎病的重要一环。冬季要穿戴保暖衣物，夏季避免长时间吹冷风，以免颈部和肩部受凉。
我们要避免颈部和肩部的损伤，如扭伤、挫伤等。还可以选择具有补肾益髓的中药进行保健。如核桃、桑椹、黑芝麻等药材，可以制成药酒或药膳长期服用，它们对于颈椎的保健有着积极的作用。
颈椎病的预防是一个综合的过程，需要我们从多个方面入手。通过保持积极乐观的心态、加强颈部和肩部的锻炼、选择合适的卧具、注意日常行为姿势、防寒保暖、避免损伤以及选用适当的中药保健，我们可以有效地预防颈椎病的发生，或者减轻其对我们生活的影响。
