美味健康的红枣燕麦枸杞粥与奶香蛋羹制作秘笈
一、营养丰富的红枣燕麦枸杞粥
洗净大米后，加入100毫升清水，同时放入红枣、燕麦和枸杞。开启电饭煲煮饭模式，待指示灯跳灯后搅拌均匀，一锅美味的红枣燕麦枸杞粥就新鲜出炉了。根据个人口味，可以适量添加白糖，增加口感。红枣富含天然糖分和维生素，燕麦则提供丰富的膳食纤维，枸杞则有助于养生明目。三者结合，既美味又营养。
二、口感细腻的奶香蛋羹
将奶酪切成细末，与燕麦粉、打好的鸡蛋液和牛奶混合搅拌均匀。倒入有盖的碗中，或用优质保鲜膜封严，放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。这款奶香蛋羹口感细腻，营养丰富。鸡蛋除了含有优质蛋白、卵磷脂和叶黄素，还有维生素D，能帮助牛奶和奶酪中的钙更好地被人体吸收。对于需要补钙的人群来说，这款蛋羹是理想的选择。
三、燕麦的健康益处
对于现代上班族来说，燕麦是一种兼顾营养又不致发胖的健康食品。对于心脑血管人群、肝肾功能不全者、肥胖者、中年人以及希望保持身材的女性来说，燕麦更是保健佳品。燕麦富含膳食纤维和多种维生素矿物质，有助于调节血糖、降低血脂、改善肠道健康。
四、适宜人群广泛
这款红枣燕麦枸杞粥和奶香蛋羹适宜多种人群食用。包括产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员。对于慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者，体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者以及高血压病、高脂血症、动脉硬化患者来说，这两款食品也是很好的选择。它们的营养丰富，易于消化吸收，有助于改善健康状况。
