关于坐骨神经疼痛的治疗，我们可以采用多种方法，如针灸、理疗和推拿等。根据您的描述，问题可能出在膝关节上，也有可能是内侧副韧带的拉伤。为了更准确地诊断，建议您进行膝关节核磁共振检查，观察半月板及韧带的状况。
在此，给出一些建议供您参考：
注意休息，尤其是卧床休息。这是减轻椎间盘压迫的最佳方式。在休息的可以适当进行腰背肌的锻炼，防止肌肉张力失调。您可以选择俯卧位，去枕平卧，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，这样有助于缓解肌肉紧张，增强肌肉力量。
除了休息和锻炼，您还可以尝试一些其他的治疗方法。比如针灸，这是一种古老而有效的中医疗法，通过刺激穴位来缓解疼痛。理疗则可以通过物理手段，如热敷、按摩等，来改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。推拿则是一种通过手法按摩来治疗疼痛的方法，可以帮助恢复肌肉和韧带的弹性。
在治疗过程中，还需注意日常保健。避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐姿或站立。保持正确的姿势，减轻腰椎的负担。注意保暖，避免寒冷刺激引发疼痛。
坐骨神经疼痛的治疗需要综合考虑多种方法，包括休息、锻炼、物理治疗等。保持良好的生活习惯和姿势也是预防和治疗的关键。希望这些建议能够帮助您缓解症状，恢复健康。
