针对您的状况，经过分析，我推测可能是由于成长过程中钙质摄入不足或吸收不良导致的。为了改善这一状况，我建议您采取以下措施。
补钙是首要任务。在日常生活中，建议您多摄入一些富含钙质的食物，比如鸡蛋、鱼虾、排骨和牛肉等。这些食物是天然的钙源，能够帮助您有效补充钙质。不要养成挑食的习惯，确保摄入各种营养素，特别是新鲜蔬菜和水果，它们富含矿物质和维生素，有助于钙的吸收和利用。
除了饮食调整，我还建议您增加户外活动，多接触阳光。阳光中的紫外线有助于体内维生素D的合成，维生素D是钙的“好朋友”，能够促进钙的吸收。适当运动也有助于提高身体对钙的利用率。
保持良好的生活习惯对于改善缺钙状况也至关重要。规律的作息、充足的睡眠以及减轻压力等都能帮助身体维持良好的状态，促进钙的吸收和利用。
如果您缺钙情况较为严重，我建议您考虑口服钙片进行补钙。钙片是一种快速有效的补钙方式，但在选择钙片时，请务必咨询医生的建议，以确保选择适合您身体状况的钙片。
通过饮食调整、增加户外活动、适当运动以及保持良好的生活习惯，您一定能够有效改善缺钙状况。关注自己的身体健康，从现在开始行动起来吧！希望这些建议能够帮助您恢复健康，拥有更好的生活质量。
