冬季时令养生：小寒养生，告别老寒腿过冬的烦恼
随着小寒节气的到来，我们正式进入了冬季最寒冷的时段。在这个时节，许多朋友可能会发现自己的“老寒腿”开始发作，膝盖、腿部及足踝疼痛不适的症状加重，腿脚特别怕凉。
这些问题可能与曾经腿部受伤、手术、明显受凉，或者随着年龄的增长而加重的膝关节骨关节炎、风湿、类风湿性关节炎等疾病有关。患有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、坐骨神经痛的朋友，以及下肢静脉曲张、动脉斑块等下肢血管问题的朋友，在冬季也会感到症状加重。
中医认为脾主四肢，肾属下焦，冬季腿脚怕冷不适的疾病，都要考虑脾和肾的功能。在小寒时节，人体的阳气耗散比温暖的季节更多，因此要注意养生。
那么，在冬季如何调节生活习惯呢？在此给您三个建议：一练、二养、三理疗。
一练：建议在天气晴朗的中午时段进行锻炼，如步行、坐卧位空蹬自行车、提脚后跟等下肢训练。这些锻炼有利于借自然界的阳气温煦人体，防止下肢血栓。
二养：即注意保养和保暖。避免增加膝、踝关节承受重量的动作，如蹲起爬楼等。注意日出和日落时段的下肢保暖，防止耗伤人体的正气。
三理疗：可以在家完成的理疗包括泡脚、艾灸和穴位按摩。可以选择一些温通经络、祛风散寒、温补肾阳功效的中药进行足浴。艾灸和穴位按摩则可以选择三阴交、行间、承山、足三里、委中、犊鼻等穴位。
只要掌握这些简单的方法，并养成好的生活习惯，“老寒腿”也可以轻松度过最寒冷的季节。来年春暖花开时，我们再一起分享适合春季的舒筋健骨方法，让身体与四时相应，达到“阴平阳秘，精神乃治”的养生境界。
小寒至寒养生，关键在于顺应自然，调养身心。让我们在这个寒冷的冬季，注重养生，关爱健康，以良好的状态迎接春天的到来。
