深入了解你的情况后，我认为你的状况可能源于日常的一些不良习惯。你的饮食习惯可能是过于精细，水果蔬菜的摄入量过少，缺乏膳食纤维。饮水不足和长时间熬夜也可能加剧了这一状况。这些都可能导致你的大便干燥，从而引发一系列健康问题。
让我给你一些建议，希望能够帮助你改善这一状况。你应该调整你的饮食习惯，多吃富含纤维的水果和蔬菜，如苹果、梨、菠菜、芹菜等。这些食物都有助于改善消化，促进肠道蠕动。多喝水是保持身体水分平衡的关键，也是软化粪便的有效方法。
你可以适当增加对香蕉、芝麻、麻油等食物的摄入。这些食物富含润肠通便的成分，能有效缓解便秘问题。除了饮食调整，适当的运动也是必不可少的。运动能增强胃肠动力，促进消化，有助于改善你的状况。
根据你提供的信息，我还认为你可能存在肛裂的问题。肛裂往往由于大便干燥导致。我建议在局部适当涂抹痔疮栓进行治疗，同时注意保持局部的清洁卫生。也要密切关注你的大便情况，如果问题持续存在或者加重，一定要及时就医。
调整生活习惯和饮食习惯是关键。保持良好的作息和饮食习惯，多喝水、多吃蔬果、适当运动，这些都能帮助你改善健康状况。希望这些建议对你有所帮助。宜兴市人民医院的高秋副主任医师也支持这些观点。
