关于您所描述的间盘退变问题，虽然目前没有明显的突出症状，但为了确保健康，建议您在半个月后进行复查。在此期间，理疗和按摩是非常好的辅助手段，有助于缓解不适和促进恢复。
关于神经受压的问题，除了药物治疗外，加强腰背肌肉的锻炼也至关重要。适度的锻炼可以提升肌肉的支撑力，减轻对神经的压力。但请注意，锻炼时不宜过度，避免造成进一步的损伤。
在饮食方面，建议您远离辛辣、刺激类的食物，因为它们可能加重炎症和不适感。为了身体的恢复，最好限酒。相反，您可以多吃一些新鲜的水果，它们富含维生素和矿物质，有助于身体的恢复和健康的维护。
除了以上建议，还有一些其他的注意事项需要您关注。保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠和避免长时间保持同一姿势（如久坐、长时间站立等）。这些习惯有助于减轻对腰部压力，促进恢复。
虽然您目前的情况需要关注，但通过合理的治疗和锻炼，以及良好的生活习惯的调整，您有很大机会恢复健康。请保持乐观的心态，积极面对治疗，并与医生保持密切的联系。如果有任何不适或症状加剧的情况，请及时就医。
再次提醒您，在恢复期间避免进行剧烈运动或过度用力，以免加重对腰部的负担。遵循医生的建议进行治疗和锻炼，相信您会很快恢复健康。
