随着骨折愈合的进展，您已经可以进行适度的身体活动了。在活动量较大的情况下，您可能会感到一些不适，这是完全正常的现象。如果疼痛持续存在，而骨骼结构并无问题，那么这可能是由于慢性损伤引起的。这种疼痛状况与日常活动并无直接关联，随着时间的推移，症状会逐渐得到缓解。为了缓解不适，您可以尝试每天用热水泡一泡，这有助于放松肌肉，减轻疼痛。
关于骨质疏松的问题，这种情况往往是由于日常活动量不足所导致的。适量的活动是非常必要的，这有助于提高骨骼的健康状况。现在的您可以进行活动，但是要注意控制活动量，不宜过大。如果您的疼痛非常剧烈，可以考虑口服药物进行治疗。但请注意，骨质疏松本身并不需要特别处理，随着适量的活动和时间的推移，情况自然会得到改善。
在此，我们鼓励您积极参与日常活动，但要确保活动的合理性，避免过度劳累。您可以逐渐增加活动量，让身体逐渐适应。保持良好的生活习惯和饮食习惯对于骨骼健康也是至关重要的。保持均衡的饮食，摄入足够的钙质和维生素D，这些都有助于提升骨骼的强度。
适度活动、合理休息、注意饮食营养，这些都是促进身体健康和骨骼恢复的关键要素。在此过程中，如果您有任何不适或疑虑，都可以咨询医生的建议，以便得到更好的指导。
