经过医生的诊断，您的症状属于因饮食不节和过度劳累引起的胃炎，尤其是反流性胃炎。目前，您应当立即调整饮食习惯，避免摄入生冷辛辣等刺激性食物，选择易于消化的流质食物，如小米粥。建议您采取少量多餐的方式，让胃部得到充分的休息。
除了饮食调整，您还可以在医生的指导下服用治疗胃炎的药物。休息是恢复的关键，因此请确保每天有足够的休息时间。为了尽快恢复健康，您还可以按照以下措施进行救护：
1. 去除病因：停止一切对胃有刺激的饮食和药物，让胃部得到充分的休息和恢复。
2. 鼓励饮水：由于呕吐和腹泻会导致身体失水过多，因此在可能的范围内尽量多喝水，补充丢失的水分。
3. 止痛：在医生的建议下使用一些药物如颠茄片、阿托品等缓解疼痛。
4. 如果伴有腹泻和发烧等症状，可以适当使用黄连素、氟哌酸等抗菌药物。
只要您遵循医生的建议并采取相应的措施，急性单纯性胃炎是可以很快恢复正常的。也建议您保持积极的心态，这对恢复健康同样重要。
