关于咖啡的热量及其对睡眠的影响，有一些观点和建议需要分享。含有糖类的咖啡，其热量相对较高，因此过量饮用速溶咖啡有可能导致体重增加。
针对晚上饮用速溶咖啡的问题，建议大家在睡前尽量少喝。因为咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可能会影响睡眠质量，导致难以入睡或夜间频繁醒来。如果您想改善睡眠，可以尝试在睡前泡热水脚和喝一杯热牛奶，这些都是促进睡眠的好方法。
高秋副主任医师指出，虽然饮用咖啡不会直接导致长胖，但同样不建议过量饮用。因为过量摄入咖啡因可能会引发一些健康问题。根据研究，饮用适量的咖啡因能使人体的新陈代谢增快，这有助于身体消耗更多的热量。所吸收的咖啡因越多，其代谢的增幅也就越大，可能会对身体产生不利影响。建议大家在享受咖啡的美味时，也要注意适量饮用，并根据个人体质调整咖啡的摄入量。
咖啡的热量和其对睡眠的影响是需要关注的。为了保持健康，我们应该适量饮用咖啡，并注意调整生活习惯，确保充足的睡眠和均衡的饮食。
