针对您的状况，我们建议您首先采取关节局部制动的措施，避免引起肌腱紧张的动作，这样可以有效减轻您的疼痛。对于局部治疗，您可以选择外用活血止痛的软膏，这种治疗方法能够促进水肿和炎症消退，缓解不适感。理疗也是很好的选择之一。您可以考虑采用热敷、超短波或红外线治疗等方法，它们都能帮助恢复关节的正常功能。
除了上述治疗方法外，我们建议您还可以尝试按摩或理疗，甚至针灸等中医治疗方法。这些治疗方法能够刺激局部血液循环，促进炎症消散。您可以考虑进行局部热敷，这有助于放松肌肉和缓解疼痛。服用活血化瘀的药物也能促进炎症的消退和恢复。
如果您感觉疼痛较为严重，您可以考虑采用疼痛点局部封闭治疗。这种方法是通过注射药物来减轻或消除疼痛，帮助您在短时间内恢复正常的活动能力。请注意在接受任何治疗之前咨询医生的建议，以确保安全和治疗的有效性。
对于您的状况，综合治疗是非常重要的。除了上述治疗方法外，我们还建议您注意休息和保暖，避免过度劳累和寒冷刺激。合理饮食和适当的锻炼也有助于恢复健康。希望这些建议能够帮助您缓解不适，恢复健康。记住，在治疗过程中如有任何不适，请及时咨询医生。
