针对您所描述的宿便或淤血引起的瘕块问题，若您伴有消化道疾病症状，如胃脘部疼痛、恶心、反酸、烧心、腹胀等，建议您尽快进行胃镜检查以明确病情。
在诊断过程中，除了医学专业的判断，日常生活中的自我调理也至关重要。饮食习惯的改善是其中的重要一环。
建议您的饮食应以清淡、易消化为主，避免摄入过凉、过热以及过于坚硬的食物。过凉的食物不仅会刺激胃肠道，还可能加重您的病情。对于冷饮、生冷海鲜等食物要适量控制，甚至暂时避免。
为了缓解消化道不适，您可以增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，帮助排除宿便。保持充足的水分摄入也有助于改善肠道环境。
除了饮食方面的调理，您还可以结合中医的方法，如针灸、拔罐等，来疏通经络，促进血液循环，缓解淤血症状。这些治疗方法需在专业医生的指导下进行，切勿自行尝试。
心理调适也十分重要。保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和压力，有助于身体的康复。
针对这一问题，既要依靠医学检查明确诊断，又要注重日常生活中的调理。通过饮食、中医方法以及心理调适的综合治疗，相信您能够早日恢复健康。
在此提醒您，如有任何不适，应及时就医，以免延误病情。愿您早日恢复健康，重拾生活的美好！
