针对您的状况，我们推荐采取一种更为温和的治疗方式：保守治疗。在这段时间里，您需要让身体得到充分的休息，卧床休息是首要之选。我们可以采用一些外部治疗方式，如外用膏药、理疗等，来减轻您的疼痛。
理疗是一种通过物理手段来治疗疾病的方法，其中紫外线、红外线等都有着广泛的应用。在此基础上，我们还可以结合中医的按摩、熏蒸、拔罐等技术，进行综合治疗。这些传统中医方法能够有效疏通经络，促进血液循环，缓解腰部疼痛。
如果您的疼痛较为严重，我们会根据您的具体情况，适量使用非甾体镇痛药物。这类药物可以有效缓解疼痛感，同时配合活血化瘀、减轻神经水肿的药物，以达到更好的治疗效果。
在日常生活中，我们也需要注意保护腰部，避免过度劳累。工作时要注意劳逸结合，尽量避免腰部受伤。在进行腰部活动的时候，不要幅度过大、过猛，以免引发腰部疼痛。
除了以上的治疗建议，我们还可以通过一些日常的保健措施来缓解腰部疼痛。如加强腰部肌肉的锻炼，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。注意保暖，避免腰部受凉，以免加重疼痛。
我们会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案，帮助您尽快恢复健康。也希望您在日常生活中注意保护腰部，预防腰部疼痛的发生。
