针对您的肩膀持续胀痛及活动受限问题，可能是肌肉损伤的迹象。除了直接外力作用导致的肌肉挫伤外，间接外力作用更可能使肌肉产生拉伤。下面是一些相关意见和建议：
如果您遇到肩膀持续胀痛和活动受限的情况，应立即停止任何可能导致进一步伤害的动作，让受伤部位得到充分的休息。休息是肌肉恢复的关键，避免重复劳损动作，以免加重伤势。
针对疼痛问题，您可以考虑局部注射止痛类药物以缓解疼痛。多卧床休息，让身体有足够的时间来恢复。膏药外贴也是一种常见的缓解方式，可以帮助舒缓肌肉疼痛。
热敷也是一种有效的缓解方法。每天进行三四次热敷，每次至少半小时，有助于改善局部血液循环，加速肌肉恢复。热敷的温度要适中，避免过烫导致皮肤受伤。
为了加速恢复，您还可以考虑进行一些轻度的运动康复锻炼。这些锻炼可以帮助增强肌肉力量，提高关节灵活性，预防再次受伤。但请注意，运动康复锻炼需在专业指导下进行，以免不当操作导致伤势加重。
面对肩膀持续胀痛及活动受限的问题，我们要重视并采取相应的措施。通过休息、止痛、膏药贴敷、热敷及适当的运动康复锻炼，我们可以帮助身体尽快恢复，重返健康状态。如症状持续加重或无明显改善，请及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。
