你好，听说你有些发烧和发冷的症状，非常理解你的不适。对于退烧，我们可以采取药物降温和物理降温两种策略。
让我们来谈谈药物降温。当你的体温超过了38.5摄氏度，口服退烧药便成为了你的首选。例如对乙酰氨基酚和布洛芬等药物，它们能够有效降低体温，缓解你的不适。
接下来，我们说说物理降温。如果你感到寒冷，洗个热水澡是个不错的选择。热水能够迅速带走体内的热量，降低体温，同时也能驱除寒气。你还可以用温水或酒精擦拭身体，特别是血管丰富的部位，如颈部、腋窝和腹股沟等。这些部位散热快，可以帮助你迅速降温。
除此之外，你还可以尝试其他物理降温方法，比如用冰袋敷额头、多喝水以增加排尿等。这些方法虽然看似简单，但却非常有效。在采取任何降温措施之前，最好先咨询医生的意见，特别是如果你还有其他症状或疾病的情况下。
希望你能够尽快康复。在此期间，注意休息、保持良好的心态和饮食习惯也是非常重要的。如果你还有其他问题或需要帮助，请随时咨询。
