肥胖，通俗来讲，是因为摄入的能量多于消耗的能量，导致体内脂肪堆积。它表现为体重超出正常范围，皮下脂肪层较厚。但值得注意的是，有些人虽然体重较重，若其体重主要来源于肌肉而非脂肪，那么这种情况并不属于肥胖。
肥胖症则是一种更为严重的状况，当肥胖影响到身体内的器官和组织，产生不良变化时，即被称为肥胖症。特别是在体重过重到一定程度时，可能会对心功能、肺功能乃至骨骼肌肉产生不良影响。例如，因活动不足导致的股骨头坏死，或是骨质疏松患者因摔倒而引发的骨折，这些在肥胖人群中更为常见。
对于这些人来说，运动显得尤为重要。运动能够消耗体内的葡萄糖和脂肪，当我们运动时，身体首先消耗的是葡萄糖，随着运动时间的延长和强度的增加，消耗的能源越多，脂肪的储存就会相对减少。这种能量消耗的过程，有助于避免体内过多的脂肪堆积。简而言之，保持合理的饮食习惯，同时积极参与运动，是保持身体健康的关键。只有当我们真正做到“管住嘴，迈开腿”，才能有效对抗肥胖，保持身体的健康与活力。
让我们养成良好的饮食和运动习惯，让身体远离肥胖的困扰，保持最佳状态。这是对您健康生活的最好保障。希望这些建议能对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！
