苹果是一种饱满的水果，一颗普通大小的苹果就能满足成年人一次的食用需求。其好处众多，不仅有助于我们保持健康的体态，还能为我们的身体带来诸多益处。
苹果属于蔷薇科，其味甘、酸、性平，无毒。这是一种富含营养的水果，从医学角度来看，苹果可以调理肠胃，对于止泻和通便都有良好的功效。苹果还能帮助我们治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。更值得一提的是，苹果还有降低血液胆固醇的作用。
苹果的营养成分丰富，包含糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质。还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。其果皮含有三十烷，具有安眠、补中、益心气、消食化滞的作用。当身体出现消化不良或气阻时，苹果能发挥其特长，帮助顺气消食。
更值得一提的是，苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，这种纤维可以阻止身体吸收脂肪，而且苹果的热量很低，无论吃多少，都不会使体内摄入的热量过多。有的人利用苹果来减肥，通过减少身体摄入的热量，消耗体内积累的脂肪来达到减肥的目的。
苹果的功效多种多样。除了帮助减肥，苹果还能补充维生素C，而维生素C是心血管系统的关键元素。苹果还能缓解疲劳，其中的糖、钾离子和酒石酸能溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸度。
除此之外，苹果还有其他诸多好处。它不仅能改善心肌功能，还能健脑养血，其散发的香味还能减轻心理压力、放松身心。苹果中还含有与糖尿病关系密切的微量元素——铬，这种元素能增强胰岛素的生物功能，稳定血糖，降低胆固醇。苹果富含钾和微量的钠，能使体内电解质保持平衡。
苹果是一种营养价值高、健康益处多的水果，无论是为了保持身材还是为了健康，都应该适当食用。也要注意产后妈妈等特定人群在食用苹果时需要根据自身情况合理安排，以确保营养的全面均衡。
