你好，听说你因为摔跤导致头部受伤，出现了一个包，可能还有肿胀和皮下淤血的情况。如果你很幸运，皮肤没有破损，那么冷敷可以帮助你减轻肿胀和疼痛。如果你的皮肤有破损，外敷可能会引发细菌感染，这时你需要用碘伏或酒精消毒伤口，并且避免在破损部位进行外敷。
在这种情况下，建议你寻求医生的帮助，他们会给你开一些消肿止痛和活血化瘀的药物。请务必按照医生的指示正确使用这些药物，注意药物的剂量和使用方法。适当的休息也是非常重要的，不要过度活动，以免加重伤势。
除了治疗，饮食也是帮助恢复的重要因素。建议你在这个时期多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、鱼肉等。这些食物不仅有助于消肿，还能提供身体所需的营养，促进伤口的愈合。
记住，身体的恢复需要时间，不要过于焦虑。保持积极的心态，配合医生的治疗和建议，相信你会很快恢复健康的。如果你在使用过程中遇到任何不适或者问题，都可以随时联系我。希望我的建议能够对你有所帮助。
