推测您的疼痛可能是由于软组织慢性劳损引起的。如果您的手臂近期频繁使用，内侧肌肉因过度摩擦而承受过大压力，可能会出现劳损现象，从而引发疼痛。这种疼痛通常在休息后会有所缓解。
对此，我们提出以下建议：
一、生活调整
在日常生活中，您需要尽量避免过度劳累，适当安排休息时间，让手臂得到充分的休息和恢复。可以尝试进行一些放松的手臂运动，如手臂的伸展、轻度旋转等，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
二、运动建议
适当的运动对于缓解手臂疼痛非常重要，但需要注意减少手臂部位的高强度活动，避免进一步加重劳损。可以选择一些低强度、对手臂压力较小的运动，如游泳、瑜伽等，以减轻手臂负担，同时达到锻炼身体的目的。
三、局部护理
如果疼痛较为严重，您可以尝试局部涂抹药膏，以缓解疼痛和炎症。可以使用热敷或冷敷等方法，帮助缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
四、持续关注
如果疼痛持续不减或者加重，建议您及时就医，以便专业医生对您的病情进行评估和治疗。避免因为忽视疼痛而导致更严重的后果。
通过合理的休息、适当的运动、局部护理和持续关注，您的手臂疼痛应该能够得到缓解。请注意关注自己的身体状况，合理安排生活和工作，保持健康的生活方式。
